Wat heb je nodig om goede voornemens te laten slagen?

Veel mensen hebben weer goede voornemens bijv. afslanken of stoppen met roken. Het nadeel van goede voornemens is dat het alleen maar een gedachte is. Het blijft in je hoofd zitten. Er is geen uitgedacht plan. Er is niet een doel gesteld. Daarom zijn goede voornemens gedoemd om te mislukken. Je start op 1 januari en een week later zit je al weer in je oude patroon.
Om goede voornemens te laten slagen is het nodig dat je een plan maakt. Ik ga hier een voorbeeld geven van een plan. En ik neem natuurlijk als voorbeeld afslanken.
Om een plan te maken is het handig om jezelf vragen te stellen bijvoorbeeld:

1. Wat wil ik precies?
Antwoord: Ik wil me fitter voelen en 10 kg afvallen
2. Hoe ga ik dat doen?
Antwoord: 3 maaltijden per dag eten en 3 tussendoortjes
3. Wanneer begin ik?
Antwoord: maandag 6 januari 2020
4. Hoe vaak weeg ik mezelf?
Antwoord: 1 x per week
5. Ga ik het alleen doen of heb ik er hulp bij nodig?
Antwoord: Ik ga het alleen doen
6. Wanneer wil ik mijn doel hebben bereikt?
Antwoord: Als ik 500 – 800 gram per week afval dan heb ik op ……. 2020 mijn doel bereikt
7. Wat doe ik met feestjes, vakanties, dagjes uit?
Antwoord: Ik ga van te voren kijken wat ik wil eten, geen gebakje, ik kies voor magere hapjes en ik
neem geen chips of borrelnootjes
8. Wat ga ik eten?
Antwoord: Volgens de Schijf van Vijf
9. Hoeveel kcal. ga ik per dag eten?
Antwoord: ( Dit is per persoon anders)
10. Welke voedingsmiddelen waar ik een zwak voor heb ga ik niet meer kopen?
Antwoord: Chips, gevulde koeken, cake, borrelnootjes
11. Welke eerste stap kan ik nu zetten?
Antwoord: witbrood vervangen door bruinbrood of volkorenbrood